photo GIF.gif

對討厭你的人最好的反擊是,保持微笑和光芒四射, 他們最不希望看到這樣的你! 什麼訓練最強烈反映出又愛...
...More2018-09-27
又大又壯如何兼得? 營養搭配,和訓練計畫有一個共通點,無論我們有意識還是無意識,都會察覺,除了訓練以...
...More2018-09-27
不要欺騙自己,你足夠認識自己的手臂肌肉嗎?練胸練到力竭就搭個臂屈伸繼續練,練背練到趴下又跑去做兩個彎...
...More2018-09-27
有什麼方式可以證明你的絕對力量?做30kg的啞鈴彎舉?做50個一組的引體向上?這些都不能證明你有過人...
...More2018-09-27
營養非常重要 不重視飲食,不放好飲食在心目中的位置,對食物,對自己都不負責任,尤其是當你想變大,怎麼...
...More2018-09-27
只要握緊杠鈴開始推胸,就千萬別顧及別人胸肌練得夠大夠飽滿,練得好的從來不抱怨基因劣於別人,他們只會從...
...More2018-09-27
還記得第一次完成100kg、120kg甚至更重的杠鈴臥推,那個瞬間,感覺好像贏了健身房所有人。只要完...
...More2018-09-27
不怕胸圍不夠大,不怕臂圍不夠粗,你會在意肩膀足夠寬嗎?前平舉用超級組,側平舉用金字塔訓練法,可能各種...
...More2018-09-27
沒有練不出來的寬肩,只是沒找到針對性的訓練。只會做一種訓練方式,每次都迴圈著同一樣的練習,那你只是反...
...More2018-09-14
為了突破圍度,你試過哪些瘋狂訓練? 你還在對自己撒慌嗎?手臂就算不是最重要的訓練,你內心都想要強壯厚...
...More2018-09-14
你最喜歡什麼時候去訓練呢? 增肌的秘訣在於給肌肉不斷的新的刺激,玩鐵那麼久,多多少少都會遇到瓶頸期,...
...More2018-09-14
你多久深蹲一次? 不要擔心肌肉太誇張,因為真的好難! 一周最怕是練腿日,尤其是離不開深蹲,每次蹲下去...
...More2018-09-14
你試過為了一件衣服去健身嗎? 飽滿的肩部,是你的名片,證明你足夠強壯,它們能撐爆你的襯衣,讓你看起來...
...More2018-09-14
你有被人勸過不要去健身嗎? 完美地完成臥推,讓胸肌更飽滿當然不在話下,而且絕對是證明實力的標誌。為了...
...More2018-09-14
有沒有聽過一句話,轉過身就知道輸贏。也許這是健美比賽的“專利”,可見背部練得好不好,和水準高不高真的...
...More2018-09-14
野獸般粗壯的臂彎,是強大的象徵。玩鐵的你,容不下纖細手臂,就算臂圍已經突破了40cm,你還是希望自己...
...More2018-09-14
訓練不能將就,練腿更不能慫,一套完整的腿部訓練不應該只是完成幾個腿舉,再做幾個腿屈伸,因為愛玩鐵的就...
...More2018-09-14
訓練前後的營養攝入沒你想的那麼複雜。有些小夥伴會因為聽說“我們必須在合成代謝視窗結束之前補充蛋白質。...
...More2018-09-14
== Don't remove this. == -- == Don't remove this. == 0||