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2018-09-27

曾經被嘲笑的麻杆腿到超級打樁機,究竟經歷了哪些訓練? | Amuscle

對討厭你的人最好的反擊是,保持微笑和光芒四射, 他們最不希望看到這樣的你! 什麼訓練最強烈反映出又愛... More

2018-09-27

同樣是吃,為什麼別人的肌肉比你大?| Amuscle

又大又壯如何兼得? 營養搭配,和訓練計畫有一個共通點,無論我們有意識還是無意識,都會察覺,除了訓練以... More

2018-09-27

同樣練了這麼久,正是哪些方法,拉大了大家手臂的差距?| Amuscle

不要欺騙自己,你足夠認識自己的手臂肌肉嗎?練胸練到力竭就搭個臂屈伸繼續練,練背練到趴下又跑去做兩個彎... More

2018-09-27

1.5倍體重的硬拉做到了嗎?這些方法讓你離大神更近! | Amuscle

有什麼方式可以證明你的絕對力量?做30kg的啞鈴彎舉?做50個一組的引體向上?這些都不能證明你有過人... More

2018-09-27

從不嫌棄肌肉變大,那怎樣利用碳水化合物好好增肌? | Amuscle

營養非常重要 不重視飲食,不放好飲食在心目中的位置,對食物,對自己都不負責任,尤其是當你想變大,怎麼... More

2018-09-27

練胸不是單純舉重,哪些細節讓圍度更大肌肉更厚呢? | Amuscle

只要握緊杠鈴開始推胸,就千萬別顧及別人胸肌練得夠大夠飽滿,練得好的從來不抱怨基因劣於別人,他們只會從... More

2018-09-27

哪些很少注意的訓練細節,卻是胸肌變大的關鍵? | Amuscle

還記得第一次完成100kg、120kg甚至更重的杠鈴臥推,那個瞬間,感覺好像贏了健身房所有人。只要完... More

2018-09-27

倒三角要先練肩,厚肩更顯腰細!| Amuscle

不怕胸圍不夠大,不怕臂圍不夠粗,你會在意肩膀足夠寬嗎?前平舉用超級組,側平舉用金字塔訓練法,可能各種... More

2018-09-14

練出寬肩都是技術活,變大的路上必學的絕招! | Amuscle

沒有練不出來的寬肩,只是沒找到針對性的訓練。只會做一種訓練方式,每次都迴圈著同一樣的練習,那你只是反... More

2018-09-14

複合型的手臂訓練,是怎樣幫你突破圍度限制? | Amuscle

為了突破圍度,你試過哪些瘋狂訓練? 你還在對自己撒慌嗎?手臂就算不是最重要的訓練,你內心都想要強壯厚... More

2018-09-14

肌肉要變大,巨人組和停息訓練瞭解過麼?增肌絕對不要千篇一律 | Amuscle

你最喜歡什麼時候去訓練呢? 增肌的秘訣在於給肌肉不斷的新的刺激,玩鐵那麼久,多多少少都會遇到瓶頸期,... More

2018-09-14

深蹲永遠是一個技術活,你瞭解的也許遠遠不夠! | Amuscle

你多久深蹲一次? 不要擔心肌肉太誇張,因為真的好難! 一周最怕是練腿日,尤其是離不開深蹲,每次蹲下去... More

2018-09-14

本來很弱的肩變成巨無霸,在訓練裡一定要注意什麼? | Amuscle

你試過為了一件衣服去健身嗎? 飽滿的肩部,是你的名片,證明你足夠強壯,它們能撐爆你的襯衣,讓你看起來... More

2018-09-14

增加胸肌的訓練痕跡,一周練兩次胸真的可以嗎? | Amuscle

你有被人勸過不要去健身嗎? 完美地完成臥推,讓胸肌更飽滿當然不在話下,而且絕對是證明實力的標誌。為了... More

2018-09-14

轉身就知道厲不厲害了!巨背要用哪些技巧加持 | Amuscle

有沒有聽過一句話,轉過身就知道輸贏。也許這是健美比賽的“專利”,可見背部練得好不好,和水準高不高真的... More

2018-09-14

不是一周隨便練三次手臂就能大,要注意的都在這裡! | Amuscle

野獸般粗壯的臂彎,是強大的象徵。玩鐵的你,容不下纖細手臂,就算臂圍已經突破了40cm,你還是希望自己... More

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